Diete inainte de nunta

Cum scapam de cel putin o masura pana in ziua nuntii?

Nu-i asa ca toate dorim sa aratam cel mai bine in ziua nuntii? Pentru unele dintre noi, asta presupune sa dam jos cateva kilograme pe care le-am acumulat din cauza stresului sau din cauza petrecerilor prelungite dinaintea nuntii, cand peste tot unde mergeam ne trezeam cu masa-ntinsa in fata noastra.

Problema este si mai mare, daca la o luna inaintea nuntii constatam ca nu ne mai incape rochia de mireasa cumparata cu 6 luni inainte. Si atunci, ce e de facut? Iti voi propune cateva solutii simple dar de efect care te vor ajuta sa dai jos din kilogramele in plus.

Pasul 1: Apa, Apa si iar Apa.

Este foarte important sa te hidratezi tot timpul. Cu toate ca beneficiile sunt nenumarate, deseori ne este foarte greu sa ne facem un obicei zilnic sa bem cel putin doi litri de apa pe zi. Apa reduce grasimea din organism, reduce celulita, inbunatateste digestia, ne scapa de cearcane, si ne da senzatia de saturare. Acestea sunt doar o parte din beneficiile pe care ti le ofera consumul zilnic de cel putin doi litri de apa.

Sfaturi:

·      Tine o sticla de apa de jumatate de litru langa pat. Inainte sa mergi la culcare bea jumatate de sticla si imediat cum deschizi ochii dimineata bea si cealalta jumatate.

·      Inainte de fiecare masa bea cate o jumatate de litru de apa.

·      Ia la tine in fiecare zi o sticla de jumatate de litru de apa si bea din ea pe parcursul zilei.

Pasul 2: Fa miscare in fiecare zi.

Incepe fiecare zi cu o plimbare de 10 minute. Sigur, dupa ce te obisnuiesti poti mari timpul. Este suficient pentru ati impulsiona metabolismul si pentru a te pastra activa.

Pasul 3: Mananca sanatos. 

Mananca sase mese pe zi. Nu te speria, e mai usor decat pare. La fiecare 3-4 ore de cand te trezesti mananca cate putin. Sistemul tau digestiv este mult mai eficient daca digera mese mici si dese, decat o singura masa copioasa.  De exemplu poti manca dimineata la ora 7, apoi la 10, la 13, 16, 19 si 22 seara.  Limiteaza portiile la dimensiunea palmei tale (de exemplu daca mananci o bucata de carne sa nu fie nici mai mare, nici mai groasa decat palma ta).  Consuma proteine, carbohidrati si legume sau fructe la fiecare masa. Iata cum ai putea sa iti organizezi mesele:

Masa 1: un shake proteic cu 1% lapte sau shake-ul din zer este  bun de asemenea.

Masa 2: jumatate de mar si branza de vaci sau iaurt

Masa 3: carne de pui, fara piele si o salata

Masa 4: branza si un mar

Masa 5: carne slaba, orez sau cartofi, si legume

Masa 6: budinca de ciocolata cu continut redus de grasimi, amestecata cu pudra proteica.

Alege o zi din saptamana sa fie ziua ta de recompensa si mamanca ce si cat doresti fie ca sunt paste, ciocolata, prajituri sau inghetata.  Ai voie la ziua de recompensa doar daca te-ai tinut de cuvant cele 6 zile iar dupa ziua de recompensa revi la regimul sanatos.

 Aceste reguli simple nu numai ca te vor ajuta sa slabesti rapid, sanatos si eficient ci te vor face sa te simti mai sanatoasa si plina de energie.

Sursa imaginilor: Internetul